3 طرق للدراسة حتى تتمكن من تذكر كل شيء

جدول المحتويات:

3 طرق للدراسة حتى تتمكن من تذكر كل شيء
3 طرق للدراسة حتى تتمكن من تذكر كل شيء

فيديو: 3 طرق للدراسة حتى تتمكن من تذكر كل شيء

فيديو: 3 طرق للدراسة حتى تتمكن من تذكر كل شيء
فيديو: أتحداك تنسى اللي قرأته | اسهل طريقة للحفظ و تقوية الذاكرة 2024, مارس
Anonim

سواء كنت تدرس للاختبار ، أو تحاول تعلم لغة ، أو تأمل فقط في الاحتفاظ بما تعلمته في فصول الكلية ، فإن تذكر ما تدرسه يمكن أن يمثل تحديًا. بينما يكون عقلك جيدًا بشكل مدهش في التمسك بالأشياء التي تعلمتها لفترات طويلة من الوقت ، إلا أنه ليس من السهل دائمًا الحصول على هذه المعلومات عندما تحتاج إليها. استخدم بعض حيل الذاكرة لزيادة تذكرتك. اجعل عقلك أكثر تقبلاً لاستيعاب المعلومات الجديدة من خلال الاهتمام بعقلك وجسمك والعمل في بيئة جيدة.

خطوات

طريقة 1 من 3: استخدام تقنيات الذاكرة

ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 1
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 1

الخطوة 1. قسم المواد إلى قطع صغيرة

من الأسهل معالجة المعلومات وتذكرها إذا قسمتها إلى قطع صغيرة الحجم. بدلاً من محاولة حفظ فصل كامل من كتابك المدرسي ، ركز على قسم قصير أو جزء أساسي من المعلومات في كل مرة.

  • على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تذكر المفردات في فصل اللغة ، فلا تحاول حفظ أكثر من 7-8 كلمات في المرة الواحدة.
  • إذا كنت تدرس من كتاب مدرسي ، فقد يكون من المفيد العمل مع هيكل الكتاب. عادةً ما يتم تقسيم فصول الكتب المدرسية إلى أقسام أقصر يوفر كل منها قدرًا يمكن التحكم فيه من المعلومات. ركز على فهم وتذكر قسم قبل الانتقال إلى القسم التالي.
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 2
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 2

الخطوة 2. التبديل بين الموضوعات المختلفة

قد يكون من المفيد التبديل بين دراسة موضوعات مختلفة ، بحيث يقوم عقلك بتقسيم المعلومات بشكل أكثر فعالية. يمكن أن يساعد التبديل بين الموضوعات التي تختلف كثيرًا عن بعضها البعض في منع عقلك من الانغماس في محاولة تذكر الكثير عن موضوع واحد (أو موضوعين متشابهين جدًا) في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك التبديل بين الموضوعات على تجنب الإرهاق في أي موضوع واحد.

  • على سبيل المثال ، احفظ قصيدة ثم انتقل إلى دراسة بعض قواعد الجبر.
  • حاول قضاء حوالي 50 دقيقة في كل موضوع ، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة قبل الانتقال إلى الموضوع التالي. أخذ فترات راحة سيعزز إنتاجيتك ويساعدك على التركيز.
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 3
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 3

الخطوة 3. تدوين الملاحظات

أثناء الاستماع في الفصل أو قراءة النص الخاص بك ، اكتب أجزاء مهمة من المعلومات. لا تكتب كل كلمة تسمعها أو تقرأها. بدلاً من ذلك ، لخص المفاهيم الأساسية. سيؤدي ذلك إلى إجبار عقلك على معالجة المعلومات وتكثيفها في أهم عناصرها.

  • إذا استطعت ، فقم بتدوين الملاحظات باستخدام قلم وورقة. تؤدي كتابة الملاحظات باليد إلى تشغيل عقلك بطريقة مختلفة عن الكتابة على لوحة المفاتيح ، وتجعلك تستغرق وقتًا أطول قليلاً في التفكير فيما تكتبه.
  • إذا كنت تحب الرسم أثناء تدوين الملاحظات ، فهذا رائع! يمكن أن تساعدك العبث على الانتباه والاحتفاظ بالمعلومات.
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 4
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 4

الخطوة 4. اختبر نفسك

أثناء دراسة كل قسم من المواد ، خذ فترات راحة لتختبر نفسك. يمكنك القيام بذلك عن طريق عمل بطاقات تعليمية أو كتابة أسئلة دراسية لنفسك أو القيام بالتمارين أو فحوصات المعرفة المضمنة في كتابك المدرسي. إذا كنتما تدرسان مع صديق ، فيمكنكما اختبار بعضكما البعض.

  • يمكن أن يكون Quizlet مفيدًا جدًا في اختبار نفسك ، سواء بمفردك أو مع صديق. يمكنك إنشاء البطاقات التعليمية الرقمية الخاصة بك بناءً على مواد الدورة التدريبية الخاصة بك ، أو يمكنك استخدام البطاقات التعليمية التي أعدها أعضاء آخرون.
  • إحدى طرق اختبار نفسك هي أن تسأل نفسك أسئلة أساسية حول المادة أثناء تنقلك. على سبيل المثال ، "ما هي النقطة الرئيسية في هذا القسم من النص؟"
  • لا يساعدك الاختبار الذاتي في الحصول على فكرة أفضل عن مدى فهمك للمادة فحسب ، بل يجبر عقلك أيضًا على العمل بشكل أكثر صعوبة في التذكر.
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 5
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 5

الخطوة 5. باعد بين جلسات المراجعة الخاصة بك

عندما تحاول تذكر شيء ما ، فإن التعرض المتكرر مهم. تعمل هذه الطريقة بشكل أفضل إذا منحت نفسك وقتًا كافيًا بين المراجعات بحيث تبدأ في نسيان ما درسته. المراجعة بعد مرور القليل من الوقت يثني عضلات ذاكرتك ويساعدك على تعلم المادة على مستوى أعمق.

  • عندما تفصل بين جلسات المراجعة ، اجعل الفترات قصيرة في البداية ، ثم زدها تدريجيًا. على سبيل المثال ، إذا درست شيئًا ما في يوم من الأيام ، فاستمر في النوم وقم بمراجعة صغيرة في اليوم التالي. اختبر نفسك بعد يومين ، ثم مرة أخرى بعد أسبوع.
  • جرب تطبيق مؤقت الدراسة مثل SuperMemo أو Ultimate Study Timer لمساعدتك في تحديد فترات الدراسة.
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 6
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 6

الخطوة 6. إنشاء إشارات الذاكرة ، تسمى أجهزة الذاكرة

تتمثل إحدى أسهل طرق الوصول إلى الذكريات في إنشاء روابط تثير تلك الذكريات. قد يعني ذلك استخدام اختصار لتذكر المعلومات (على سبيل المثال ، ROY G. BIV لألوان قوس قزح) ، باستخدام لعبة الكلمات أو التلاعب بالكلمات ، أو إنشاء صورة ذهنية مميزة.

  • أكثر أجهزة الذاكرة شيوعًا هي إنشاء مختصرات تمثل الكلمات التي تحاول تذكرها ، وإنشاء جملة لاختصار حيث يمثل الحرف الأول من كل كلمة ما تحاول تذكره ، واستخدام القوافي لتذكرها. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام اقتران الصور ، خاصةً إذا كنت شخصًا مرئيًا.
  • تعد الموسيقى أيضًا محفزًا قويًا للذاكرة ، لذا فإن وضع المعلومات على اللحن يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. هناك سبب لتعليم أجيال لا حصر لها من الأطفال الأبجدية في شكل أغنية!
  • لا يجب أن تكون إشارة ذاكرتك منطقية لأي شخص غيرك. في الواقع ، كلما كانت أغرب وأكثر تحديدًا ، كان ذلك أفضل. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تذكر الكلمة اليونانية القديمة هيبوماي ("تتبع") ، فقد تتخيل قطة كرتونية رائعة تغني "أنا هيب! أوه! الجميع يتبعني!"
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 7
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 7

الخطوة 7. اشرح المادة لشخص آخر

التدريس من أفضل الطرق للتعلم. لتتمكن من شرح شيء ما ، يجب أن تكون قادرًا على فهمه بنفسك. يجب عليك تلخيص المادة والتعبير عنها بطريقة واضحة ومفهومة لشخص آخر ، والقيام بذلك يمكن أن يساعدك على استيعاب وفهم المواد بشكل أفضل.

طريقة 2 من 3: إنشاء عادات جيدة

ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 8
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 8

الخطوة 1. امنح نفسك متسعًا من الوقت

إذا كنت تريد حقًا تكوين ذكريات دائمة ، فأنت بحاجة إلى متسع من الوقت لفهم المعلومات ومعالجتها ومراجعتها. امنح نفسك أسبوعين على الأقل للدراسة قبل الاختبار. حشو اللحظة الأخيرة غير فعال في مساعدتك على الاحتفاظ بما تعلمته ، وسيجعلك تشعر بالتعب والتوتر والثقل بالمعلومات.

ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 9
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 9

الخطوة 2. النوم عليه

يحتاج معظم الناس إلى 7-9 ساعات من النوم كل ليلة ليكونوا في أفضل حالاتهم. لا يمنحك الحصول على قسط كافٍ من النوم الطاقة ويساعدك على التركيز فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على التعلم والتذكر. يعالج دماغك المعلومات الجديدة أثناء نومك ، لذلك قد تجد أنك تفهم هذه المفاهيم الصعبة بشكل أفضل بعد قيلولة سريعة أو ليلة راحة جيدة. احصل على أقصى استفادة من نومك من خلال ممارسة "عادات نوم جيدة":

  • لا تأخذ قيلولة لأكثر من 20-30 دقيقة خلال اليوم.
  • تجنب استخدام المنشطات ، مثل الكافيين أو النيكوتين ، قبل 4-6 ساعات من موعد النوم. يمكن أن يؤدي تناول أكثر من مشروب كحولي أو مشروب كحولي في المساء إلى تعطيل نومك أيضًا.
  • تمرن لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا لتحسين نوعية نومك.
  • تجنب تناول وجبات المساء التي قد تسبب حرقة المعدة أو عسر الهضم ، مثل الأطعمة الحارة أو الحمضية أو الدهنية.
  • طوّر روتينًا منتظمًا ومريحًا لوقت النوم. ضع جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي بعيدًا ، وقم ببعض التأمل أو تمارين الإطالة الخفيفة ، واستحم بماء دافئ. يمكنك أيضًا محاولة القراءة لمساعدتك على النوم. ضع جانباً حوالي 30 دقيقة قبل موعد النوم كل ليلة للاسترخاء.
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 10
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 10

الخطوة 3. تناول الطعام بشكل جيد

يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي على منحك الطاقة التي تحتاجها للتركيز على المعلومات والاحتفاظ بها. تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون (الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والخضروات الورقية) والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على دهون صحية (مثل الزيوت النباتية والأسماك والمكسرات). حافظ على رطوبتك عن طريق شرب الماء طوال اليوم.

قد تعمل بعض الدهون الصحية ، مثل DHA ، على تحسين ذاكرتك بالفعل. تناول الكثير من الأسماك ، أو تناول مكملات زيت السمك للحصول على المزيد من DHA في نظامك الغذائي

ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 11
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 11

الخطوة 4. خذ فترات راحة

إذا حاولت إجبار نفسك على الدراسة لفترة طويلة جدًا في جلسة واحدة ، فستبدأ قريبًا في النوم أو تجد عقلك يتشتت. لجعل دراستك أكثر سهولة وفعالية ، حاول الدراسة لمدة ساعة في كل مرة. خذ فترات راحة من 5 إلى 15 دقيقة بين جلسات الدراسة لتناول وجبة خفيفة أو تمديد ساقيك أو وضع رأسك لأسفل للحصول على قيلولة سريعة.

طريقة 3 من 3: إيجاد بيئة دراسة جيدة

ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 12
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 12

الخطوة الأولى: ابحث عن مكان مريح للمذاكرة

إذا لم تكن مرتاحًا ، فستجد صعوبة في التركيز على ما تدرسه. ابحث عن مساحة مرتبة ، وخصوصية ، ومريحة ، والتي تمنحك مساحة كبيرة للانتشار. إذا كانت المساحة المفضلة لديك لا تحتوي على كرسي مريح ، ففكر في إحضار وسادتك الخاصة معك.

يمكن أن تشمل أماكن الدراسة الجيدة مكتبًا في غرفتك ، أو عربة دراسة أو مقصورة صغيرة في مكتبة مدرستك ، أو طاولة في مقهى هادئ

ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 13
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 13

الخطوة 2. حافظ على الهدوء

قد يكون من الصعب جدًا التركيز مع الكثير من ضوضاء الخلفية. ابحث عن مكان للدراسة حيث لن يشتت انتباهك بسبب حديث الناس أو أصوات البناء أو موسيقى الآخرين. إذا استطعت ، قم بتشغيل موسيقى هادئة قليلاً في الخلفية غير مشتتة للانتباه للمساعدة في التخلص من الضوضاء المزعجة.

إذا كان عليك أن تدرس حول أشخاص آخرين ، مثل الأسرة أو رفقاء السكن ، فأخبرهم مسبقًا أنك بحاجة إلى البقاء بمفردك لفترة معينة من الوقت أثناء الدراسة

ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 14
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 14

الخطوة الثالثة. تأكد من وجود الكثير من الضوء

يمكن للأضواء الخافتة أو الوامضة أن تشتت انتباهك وتجعل من الصعب رؤية ما تدرسه. إذا كنت تدرس أثناء النهار ، فاختر مكانًا به الكثير من الضوء الطبيعي. للدراسة الليلية ، أو إذا لم يكن لديك منفذ للشمس ، فاختر مكانًا به ضوء فلورسنت كامل الطيف.

ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 15
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 15

الخطوة الرابعة: الابتعاد عن مصادر التشتيت المغرية

من السهل أن تنحرف عن المسار عندما يكون لديك وصول سهل إلى وسائل التواصل الاجتماعي أو الألعاب أو الأشياء التي يمكنك مشاهدتها أثناء الدراسة. حاول العمل في غرفة بدون تلفاز ، أو على الأقل قم بإيقاف تشغيل التلفزيون أثناء المذاكرة. إذا استطعت ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو وضعه في وضع الطائرة لتقليل إغراء تصفح الوسائط الاجتماعية. إذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فجرّب إضافة متصفح تعزز الإنتاجية مثل StayFocused لإبعادك عن مواقع الويب التي تستغرق وقتًا طويلاً.

ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 16
ادرس حتى تتمكن من تذكر كل شيء الخطوة 16

الخطوة 5. تجنب الدراسة في السرير

إذا كنت مرتاحًا جدًا ، فقد تجد أن إغراء الإغماء ساحقًا. إذا كنت تشعر بالنعاس ، فقد يكون من الأفضل أيضًا تجنب المذاكرة على الأريكة أو على كرسي مريح بذراعين. اجلس على مكتب أو طاولة بدلاً من ذلك.

موصى به: