هل تواجه مشكلة في مهارات التفكير الخاصة بك؟ فيما يلي بعض النصائح لتحسين مهارات التفكير لديك.
خطوات
الخطوة الأولى: قم ببعض تمارين التنفس
أفضل طريقة للتنفس هي إخراجها من بطنك. كثير من الناس لا يعرفون طريقة التنفس هذه. خذ عدة أنفاس بطيئة من بطنك. تنفس المعدة ينشط عقلك. يساعدك على تحسين مهارات التفكير والذاكرة.
يزيد التنفس العميق أيضًا من تدفق الأكسجين إلى خلايا دماغك. نتيجة لذلك يصبحون أكثر نشاطًا
الخطوة الثانية: أظهرت الدراسات أيضًا أن مضغ العلكة يمكن أن يساعدك أيضًا على تحسين مهارات التفكير لديك
يزيد مضغ العلكة من تدفق الدم إلى المخ. يستطيع الأشخاص الذين يمضغون العلكة التركيز بشكل أفضل وتذكر المعلومات الجديدة بشكل أفضل. من الجيد استخدام العلكة الخالية من السكر لتجنب أي آثار جانبية.
الخطوة 3. يمكنك أيضًا تجربة دوائر الذراع
من الجيد أن تذهب إلى مكان لا يراك فيه أحد. يكفي عمل 10-15 مجموعة من دوائر الذراع. لعمل دائرة دائرية للذراع ، ما عليك سوى مد ذراعك مباشرة إلى الأمام. ثم قم بتأرجح ذراعك بالكامل خلفك والعودة إلى الأمام. احتفظ دائمًا بمرفقك مسدودًا أثناء أداء هذه التمارين. سيزيد من معدل ضربات القلب الذي يعتبر مفيدًا لعقلك.
الخطوة الرابعة: استفد من بعض ألعاب العقل
الألغاز والمسابقات الذهنية تجبر عقلك على الدخول في الوضع النشط. الأنواع المختلفة مثل الألغاز المتقاطعة ، سودوكو ، إلخ يمكن استخدامها لهذا الغرض.
الخطوة 5. اشرب كمية كافية من الماء
لا تذهب لتناول المشروبات الغازية أو الكولا أو القهوة. لا تأكل الشوكولاتة أو الحلويات. ستقلل من قدرتك على التركيز وتذكر الأشياء. يقال أن الكثير من الناس يعانون من الجفاف طوال الوقت ولا يدركون ذلك. يتأثر عقلك بسهولة به. لذلك احرصي على شرب كمية كافية من الماء.
الخطوة السادسة: تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الدهون أو السكر سيؤثر بشكل سيء على مهارات التفكير لديك
عدم تناول الوجبات يمكن أن يجعلك متعبًا. لذلك ، تناول وجبة صغيرة ومتوازنة. قم بتضمين الأطعمة التي تساعد الدماغ على العمل بشكل جيد ، مثل الأسماك والخضروات والحبوب الكاملة.
الخطوة 7. عندما تحاول المذاكرة حاول استخدام كل الحواس
تتذكر الأجزاء المختلفة من دماغك انطباعات حسية مختلفة. على سبيل المثال ، يتم تخزين الصور في منطقة والأصوات في منطقة أخرى.
الخطوة الثامنة. عندما تدرس معلومات جديدة ، اضبط عداد الوقت
خصص فقط مقدارًا محددًا من الوقت لتعلم المادة. يمكنك تقسيمهم مرة أخرى. ربما شيء من هذا القبيل ، 10 دقائق للقراءة ، 20 دقيقة للمراجعة و 10 دقائق للقراءة. سيجبرك على التركيز لأنك تعلم أن وقتك محدود.
نصائح
- كما قيل من قبل ، يمكن أن تكون الألغاز مفيدة حقًا. يجبرك على التفكير في شيء بعمق. يجعلونك تعمل عقليا. يبرزون كل قدرة التفكير بداخلك. حاول شراء كتاب من الألغاز لممارسة أفضل.
- إذا حصلت على نوم أفضل ، فستتمكن من التفكير بشكل أفضل.
- يمكن أن يكون التأمل مفيدًا للتفكير بشكل أفضل. ابدأ بخمس دقائق في الصباح وخمس دقائق قبل النوم كل يوم.