كيفية تطوير مركز داخلي قوي للتحكم: التعامل مع النكسات ، واتخاذ الخيارات الجيدة ، والبقاء متحفزًا

جدول المحتويات:

كيفية تطوير مركز داخلي قوي للتحكم: التعامل مع النكسات ، واتخاذ الخيارات الجيدة ، والبقاء متحفزًا
كيفية تطوير مركز داخلي قوي للتحكم: التعامل مع النكسات ، واتخاذ الخيارات الجيدة ، والبقاء متحفزًا

فيديو: كيفية تطوير مركز داخلي قوي للتحكم: التعامل مع النكسات ، واتخاذ الخيارات الجيدة ، والبقاء متحفزًا

فيديو: كيفية تطوير مركز داخلي قوي للتحكم: التعامل مع النكسات ، واتخاذ الخيارات الجيدة ، والبقاء متحفزًا
فيديو: طريقة تجعل تقريرك أكثر فاعلية وتأثير | فن كتابة التقارير 2024, مارس
Anonim

هل شعرت يومًا أن بعض الأشياء تعمل ضدك فقط في الحياة وليس هناك الكثير لتفعله حيال ذلك؟ على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب إدارته ، فإن العمل على بناء مركز تحكم داخلي يمكن أن يساعد في تحسين عقليتك. موضع سيطرتك هو إيمانك بمدى تأثيرك على الأحداث في حياتك. نعلم أنه من المحتمل أن يكون لديك بعض الأسئلة ، لذا استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية البدء في تولي مسؤولية حياتك!

خطوات

السؤال 1 من 8: ماذا يعني أن يكون لديك مركز تحكم داخلي؟

قم بتطوير مركز داخلي للتحكم في الخطوة 1
قم بتطوير مركز داخلي للتحكم في الخطوة 1

الخطوة الأولى: أنت تعتقد أن ما يحدث في حياتك يرجع إلى الاختيارات التي تتخذها

إذا كان لديك مركز داخلي للسيطرة ، فأنت تضع القدر بين يديك. أنت لا تعتقد أن الآخرين أو القوى الخارجية يمكن أن تجعلك تنجح أو تفشل ، لأنك تتخذ الإجراءات للوصول إلى هناك بمفردك. أنت تعتقد أن الخيارات التي تتخذها تؤثر بشكل مباشر على النتائج ، ولا علاقة للحظ بها.

  • على سبيل المثال ، إذا نجحت في اختبار صعب حقًا ، فأنت تعلم أنك أبليت بلاءً حسنًا من خلال الانتباه في الفصل والدراسة الجادة.
  • كمثال آخر ، إذا حصلت على وظيفة جديدة تحبها ، فأنت تعتقد أن ذلك يرجع إلى العمل الشاق الذي قضيته في البحث عن الوظيفة والاستعداد للمقابلة.

الخطوة 2. لديك عقلية نمو بدلاً من عقلية ثابتة

لديك عقلية النمو إذا كنت تتطلع دائمًا إلى تحسين مواهبك من خلال العمل الجاد ووضع خطة والحصول على مدخلات من الآخرين. يعتقد الشخص ذو العقلية الثابتة أن لديهم مواهب طبيعية لديهم. نظرًا لأنك تختار باستمرار اتخاذ قرارات جيدة لتحسين عقلية النمو ، فأنت مدفوع بالأشياء التي يمكنك التحكم فيها.

على سبيل المثال ، كاتب لديه عقلية متنامية يقرأ باستمرار ويكتب ويحصل على تعليقات حول عمله من أشخاص آخرين لإيجاد طرق للتحسين. يعتقد الكاتب ذو العقلية الثابتة أنهم موهوبون دون أي ممارسة

السؤال 2 من 8: ما هي السلوكيات التي يمكنني العمل عليها لتطوير موضع التحكم الداخلي الخاص بي؟

قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 2
قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 2

الخطوة 1. تحمل المسؤولية عن أفعالك بدلاً من لوم الآخرين

عندما يحدث شيء سيء ، من السهل أن تقول إنه لا يمكنك فعل أي شيء لمنعه. بدلاً من ذلك ، فكر في الخيارات التي اتخذتها. توقف وفكر في كيفية مساهمتك في المشكلة ومعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك تغييره لتحسين الموقف. إذا كنت مخطئًا ، فاعتذر عما فعلته حتى لا تنقل اللوم إلى شخص آخر.

  • على سبيل المثال ، إذا اصطدمت بحاجز مثبت ، فلا تلوم الشخص الآخر على الحادث أو تخبر نفسك أنك غير محظوظ. بدلاً من ذلك ، اعترف أنك ربما تكون مشتتًا ولا تولي اهتمامًا كافيًا أثناء القيادة. اعتذر للسائق الآخر وتقبل اللوم عن الحادث.
  • تعرف على نفسك - افهم نوع الشخص الذي أنت عليه ، وماذا تؤمن به ، وما الذي تريده من الحياة ، وما هي نقاط قوتك. عندما تعرف من أنت ، يصبح الاعتماد على نفسك أسهل.
  • حاول تجنب إيذاء الذات والشفقة على الذات لأن كلاهما يميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين.

الخطوة الثانية: ركز على الحلول عندما تواجهك مشاكل

عندما يحدث لك شيء سيء ، لا تدعه يكون كل ما تفكر فيه. ركز على الأشياء التي تعلمتها من التجربة بدلاً من النظر إلى السلبيات. بدلاً من فقدان الأمل أو عدم القيام بأي شيء ، تحقق مما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتحسين الوضع. فكّر في قائمة بالحلول الممكنة واختر الحل الأكثر فاعلية. من هناك ، توصل إلى خطة واقعية وقابلة للتنفيذ يمكنك اتباعها خطوة بخطوة.

على سبيل المثال ، إذا كان عليك إنهاء مشروع عمل بدأه شخص آخر ، فتحقق مما تم بالفعل وقم بعمل قائمة بأي تحسينات يمكنك إضافتها. ثم اكتب قائمة بالأشياء التي ما زلت بحاجة لإنهائها وكيف يمكنك إكمالها

السؤال 3 من 8: كيف يمكنني اتخاذ خيارات أفضل لتحسين موقعي الداخلي للسيطرة؟

قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 4
قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 4

الخطوة 1. حدد أهدافًا قابلة للتنفيذ لتبني عليها قراراتك

حدد ما تريد حقًا أن تفعله في حياتك وسبب أهميته بالنسبة لك. اختر الأهداف التي تشعر بالحماسة تجاهها وتجعلك تشعر بتحقيقها. قسّم أهدافك إلى خطوات أصغر قابلة للقياس تحتاج إلى إكمالها. حدد إطارًا زمنيًا لبلوغ هدفك ، وتأكد من إمكانية الوصول إليه. بعد ذلك ، ضع جهودك وطاقتك في تلك القرارات حتى تكون أقرب إلى تحقيق أهدافك.

  • على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح مبرمجًا للكمبيوتر في عام واحد ، فابدأ بكتابة كل شيء تعرف بالفعل كيف تفعله. بعد ذلك ، قم ببعض عمليات البحث الأساسية عبر الإنترنت لمعرفة ما تحتاج إلى تعلمه أو ما هي الدرجات العلمية التي تحتاجها لوظيفة كمبرمج. بعد ذلك ، يمكنك البدء في التعلم من مقاطع الفيديو أو الدورات التدريبية عبر الإنترنت للتدرب كل يوم.
  • ركز على القرارات التي يمكنك التحكم فيها بشكل مباشر. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح طاهياً أفضل ، فجرب بعض الوصفات الجديدة ، اطبخ لأصدقائك ، واحضر بعض دروس الطبخ.

الخطوة الثانية. اغتنم الفرص الجديدة حتى لو كانت مخيفة

إذا كنت خائفًا من الفشل ، فقد لا تنتهز فرصة رائعة تظهر في حياتك. ابحث بنشاط عن الأشياء التي تريد القيام بها وتحقيقها ، وانخرط فيها. ادفع نفسك بعيدًا عن منطقة الراحة الخاصة بك وافعل أشياء لا تفعلها عادة. أثناء قيامك بشيء جديد ، كن متفتحًا وفكر في كيفية الاستفادة من التجربة لأهدافك.

  • على سبيل المثال ، حتى إذا كنت لا تعتقد أنك فنان جيد ، شارك عملك مع الأصدقاء حتى تتمكن من الحصول على تعليقات. أنت لا تعرف أبدًا من يحب ما تصنعه بالفعل.
  • كمثال آخر ، إذا كان هناك منصب قيادي في العمل تريده ولكنك لا تتناسب تمامًا مع الوصف الوظيفي ، فاغتنم الفرصة للتقدم على أي حال.

السؤال 4 من 8: كيف يمكنني التعامل مع الإخفاقات والنكسات؟

قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 6
قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 6

الخطوة الأولى: أعد صياغة الإخفاقات على أنها خبرات تعليمية

حتى لو فشلت في شيء ما ، حوله من سلبي إلى إيجابي. إذا حدث خطأ ما ، فراجع ما فعلته للحصول على هذه النقطة حتى تتمكن من رؤية أخطائك. حافظ على عقلية إيجابية وتجنب الانغماس في سلبية الموقف. حدد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها النمو والتعلم من الموقف. في المرة القادمة التي تكون فيها في موقف مشابه ، تذكر الخطوات التي أدت إلى الفشل واتخذ الإجراءات التي تساعدك على اتخاذ قرار أفضل.

  • على سبيل المثال ، إذا لم تكن قادرًا على إنهاء سباق 5 كيلومترات في الوقت الذي تريده ، فاعلم أنك لم تتدرب بشكل كافٍ أو أنك لم تحصل على نوم جيد قبل ذلك. إذا عدت في سباق مرة أخرى ، فابدأ في التدريب بقوة وتأكد من النوم في وقت معقول حتى تحصل على قسط جيد من الراحة.
  • كمثال آخر ، إذا استثمرت الكثير من المال في عمل تجاري وفشلت ، تدرب على أن تكون أكثر مسؤولية من الناحية المالية وتطلع إلى تحسين أساليب إدارتك.

الخطوة الثانية. انتقل من الأحداث السلبية بدلاً من التركيز عليها

بدلاً من القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك والمشاعر السلبية ، تقبل ما حدث وانتقل إلى الشيء التالي. كلما شعرت بأفكار سلبية قادمة ، خذ دقيقة لتتعرف على مشاعرك وتفكر فيها. يمكنك أيضًا محاولة تشتيت انتباهك بالتمرين أو التحدث إلى صديق أو بدء مشروع.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالإحباط بسبب عدم الحصول على وظيفة ، فحاول لعب لعبتك المفضلة أو الذهاب في نزهة طويلة للتخلص من التوتر. بعد ذلك ، يمكنك البحث عن وظائف جديدة للتقدم إليها

السؤال 5 من 8: كيف يمكنني البقاء متحمسًا لتحسين موقعي الداخلي للسيطرة؟

  • قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 8
    قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 8

    الخطوة الأولى: بناء شبكة من الأشخاص الداعمين

    قد يكون من الصعب حقًا الشعور بالحماس واتخاذ قرارات جيدة لتحقيق أهدافك ، لذا اطلب مساعدة أصدقائك وعائلتك. انظر إليهم للتشجيع والإلهام بشأن ما يمكنك القيام به للخطوات التالية لتحقيق هدفك. اجعلهم يحاسبونك للتأكد من أنك تبذل الجهد الذي تحتاجه.

    انضم إلى مجتمعات عبر الإنترنت أو بشكل شخصي لأشخاص يتشاركون أهدافًا مماثلة. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد تعلم لغة الإشارة ، فابحث عن نادٍ في المدرسة أو في مركز المجتمع المحلي لمقابلة أشخاص آخرين

    السؤال 6 من 8: ما هي فوائد مركز التحكم الداخلي؟

    قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 9
    قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 9

    الخطوة 1. قد يكون لديك تقدير أعلى لذاتك وثقة أكبر

    نظرًا لأنك تتحكم في ما تفعله ، ستشعر براحة وثقة أكبر في قدراتك. ستكون قادرًا على التأثير في ما يحدث في حياتك ، لذلك ستشعر بتحسن كبير بغض النظر عما إذا فشلت أو نجحت.

    في حين أنه من الجيد أن تكون واثقًا من قدراتك ، فاحرص على عدم التعجرف بما يمكنك القيام به بمفردك

    الخطوة 2. قد تشعر بأنك أكثر اندفاعًا لتحقيق أهدافك

    عندما تفصل خطوات أهدافك ، تعرف على الأحداث التي يمكنك التحكم فيها حتى تكون متحمسًا لتقديم أفضل ما لديك. اعثر على حلول جديدة للمشكلات التي واجهتها في الماضي وتشعر بالرضا عندما تكمل كل خطوة وتقترب من الانتهاء من هدفك.

    اعرف حدودك لمدى قدرتك على التحكم لأنك قد تجعل نفسك أكثر توتراً أو قلقاً إذا قمت بضبط الحد الأقصى على نفسك

    السؤال 7 من 8: هل من الأفضل أن يكون لديك مركز تحكم داخلي أو خارجي؟

  • قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 11
    قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 11

    الخطوة الأولى: يقول العديد من علماء النفس إن موضع التحكم الداخلي هو الأفضل

    نظرًا لأن الأشخاص الذين لديهم موضع تحكم خارجي يلومون الأحداث غير المحظوظة أو الأشخاص الآخرين ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سلبية ومجهدين. يمكنك التحكم في بعض الأشياء في الحياة التي تحبطك ، لذا اكتشف الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتحسين.

    • كما أن موضع التحكم الخارجي يجعلك أقل تحفيزًا نظرًا لأنه من المرجح أن تكون لديك توقعات سيئة بشأن الأشياء التي تقوم بها.
    • بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان ضبط النفس يعتمد على ظروف خارجية ، ثم تغيرت تلك الظروف ، فقد يكون ذلك محفوفًا بالمخاطر.

    السؤال 8 من 8: كيف يؤثر موضع السيطرة على التوتر؟

  • قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 12
    قم بتطوير مركز داخلي للتحكم الخطوة 12

    الخطوة الأولى: يمكنك إدارة التوتر بشكل أفضل من خلال موضع تحكم داخلي

    نظرًا لأنك تتخذ قرارات بشأن كيفية تعاملك مع التوتر ، فلن تشعر عادةً بالإرهاق. تجنب إلقاء اللوم على شخص آخر ، وإلا فمن المرجح أن تضغط عليك. ثق بنفسك حتى تتمكن من محاولة تحسين الوضع.

  • موصى به: