قد تكون الدراسة أثناء الصيام شاقة ، خاصة عندما يصادف شهر رمضان (أو أي فترة صيام أخرى) في أشهر الصيف. الحرارة الحارقة والعطش المستمر وآلام الجوع تجعل من الصعب للغاية التركيز على أي شيء ، ناهيك عن الدراسة. ولكن إذا كان لديك اختبار مهم أو كان عليك الذهاب إلى المدرسة ، فمن الضروري للغاية أن تدرس مهما كان الأمر. يمكن أن تقدم هذه المقالة بعض النصائح الأساسية حول كيفية تجاوز الصيام أثناء الدراسة.
خطوات
جزء 1 من 2: الاستعداد للصوم
إذا كان لا يزال هناك وقت قبل شهر الصيام ، ففكر في إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك الآن والتي قد تساعدك لاحقًا.
الخطوة 1. قبل الشهر الفعلي ، حاول تقليل تناول الطعام والشراب بين شروق الشمس وغروبها
لا يتعين عليك الامتناع تمامًا عن الأكل أو الشرب ولكن حاول تغيير أوقات وجباتك لتتوافق مع جدول الصيام الخاص بك. بمجرد أن يصبح جسمك مشروطًا بهذه الطريقة ، سيصبح الامتناع عن الطعام والشراب سهلاً عندما تكون صائمًا بالفعل وستكون قادرًا على التركيز على دراستك.
الخطوة الثانية: حافظ على برودة منزلك حتى لا تفقد الماء عن طريق العرق
من العملي بدء تشغيل نظام تكييف الهواء أو التبريد قبل الوقت المناسب لأنه في الصيف ، يستغرق الأمر وقتًا أطول لتبريد جدران الغرفة. اترك النوافذ مغلقة ما لم يكن الهواء بالخارج باردًا ؛ أبق الستائر مغلقة والأبواب مغلقة. تعتاد على بيئة المنزل.
الخطوة 3. ضع خطة دراسية
قد تبدو هذه الفكرة واضحة ، ولكن من خلال كسر المنهج / الواجب المنزلي في مهام صغيرة وقادرة ، لن تشعر بالإرهاق.
الخطوة الرابعة: حاول ممارسة الصوم قبل بداية الشهر الفعلي
استخدم هذا اليوم كتشخيص لإخبارك بالتغييرات التي يجب إجراؤها. ارتقِ بجدولك الزمني للحصول على نتائج أفضل.
جزء 2 من 2: أثناء صيامك
الخطوة الأولى: ابق هادئًا وبعيدًا عن طريق الإغراء
ابق بعيدًا عن المطبخ قدر الإمكان ، وحاول البقاء في أروع غرفة في المنزل. إذا كنت في المدرسة فحاول البقاء بعيدًا عن الشمس. البقاء هادئًا مهم جدًا لأنه الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التركيز على دراستك تمامًا.
الخطوة الثانية: ادرس مباشرة بعد شروق الشمس لأنك في هذا الوقت بكامل قوتك
أيضًا إذا أكملت جميع مهامك في البداية ، فستشعر براحة أكبر. يكون الجو أكثر برودة عند شروق الشمس ، وبما أن معظم الناس نائمون ، فمن الأسهل التركيز.
الخطوة 3. قسم الفصول / الواجب المنزلي إلى أقسام
حاول أن تجعلهم بين الأنشطة اليومية مثل 20 دقيقة من المراجعة كل ساعة وما إلى ذلك. وبهذه الطريقة يصبح من الأسهل عليك المذاكرة ويبقي عقلك مشغولاً ويبعدك عن الجوع والعطش.
الخطوة 4. حافظ على طاقتك
في المدرسة ، حاول التحدث أقل ، فقد تفقد الطاقة الأساسية. ابحث عن مكان هادئ وهادئ أثناء الاستراحة واقرأ كتابًا وما إلى ذلك ، وإلا يمكنك استخدام هذا الوقت لإنشاء جدول واجب منزلي.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك أن تأخذ حمامًا في أشد فترات اليوم حرارة ، خاصة بعد عودتك من المدرسة إلى المنزل
فقط تأكد من عدم دخول الماء إلى الجسم وإلا قد تفطر. هذا سوف يبردك إلى حد كبير بعد يوم حار في المدرسة.
الخطوة 6. أكمل واجبك المنزلي وفقًا لخطتك
حاول القيام بالعمل المكتوب أولاً لأنه يتطلب مجهودًا أقل من التعلم ولا تحتاج إلى التركيز كثيرًا.
الخطوة 7. خذ قيلولة 2-3 ساعات قبل غروب الشمس أو الإفطار
سيساعدك هذا على إضاعة الوقت بسرعة.
الخطوة 8. استخدم ساعات المساء
بعد الإفطار ، تستعيد طاقتك ؛ هذا هو الوقت المناسب لإكمال باقي مهام اليوم. اشرب الكثير من الماء بين هذه الأوقات ، فالماء يساعد في التركيز. ضع خططًا لليوم التالي.
نصائح
- الصوم أصعب في البداية ولكن يمر الوقت يصبح أسهل. بعد فترة ، ستجد أنه من الأسهل العمل ، لذا اضبط جدولك وفقًا لهذه النصيحة.
- استمر في تغيير مكان جلوسك في الصيف حيث يصبح الجو حارًا جدًا ، وتجنب التعرق بأي معدل. جرب الجلوس على الأرض لبعض الوقت ، ثم انتقل إلى الأريكة وما إلى ذلك.
- حاول التفكير في الطقس.
- تجنب أي شيء قد يجعلك تفقد الطاقة مثل التحدث والجري وما إلى ذلك.